MTQ48

MTQ48 to psychometryczny kwestionariusz MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire),  badający odporność psychiczną, uwzględniający elementy zgodne z modelem 4C: kontrola (poczucie wpływu i kontrola emocji), zaangażowanie (wyznaczenie celów i konsekwencja w działaniu), wyzwania (chęć do podejmowania wyzwań i ryzyka oraz uczenie się przez doświadczenie),  pewność siebie (poczucie własnej wartości i pewność siebie w relacjach interpersonalnych).

Czym jest siła i odporność psychiczna?

„Odporność psychiczna stanowi cechę osobowości, determinującą w znacznym stopniu sposób, w jaki ludzie reagują na wyzwania, stres i presję, niezależnie od okoliczności” (Clough & Strycharczyk, 2012) .

Odporność psychiczna jest jak parasol, który chroni nas przed deszczem. Im lepszej jakości i większy „parasol”, tym skuteczniejsza ochrona przed czynnikami zewnętrznymi. Im bardziej osoba jest odporna psychicznie tym lepiej radzi sobie z presją i lepiej odnajduje się w stresowych sytuacjach i konkurencyjnym środowisku, dlatego też kluczowy jest jej rozwój. Jest również istotnym czynnikiem umożliwiającym osiągnanie szczytowej formy i lepszych wyników.

Poziom odporności psychicznej,  a stres

Szereg badań dowodzi, że kondycja psychiczna wpływa na stan zdrowia człowieka. Stresujące sytuacje, ciągłe życie pod presją, przykre wydarzenia z życia czy konflikt emocjonalny pozostając na poziomie wyłącznie psychologicznym oddziałuje na ogólne samopoczucie osoby, jednakże gdy przekracza pewną granicę wytrzymałości psychicznej to zaczyna dawać symptomy fizyczne. Osoby, które mają mniejszą odporność psychiczną, nazywane są „wrażliwymi psychicznie”, przez co mogą nieświadomie reagować na różne sytuacje płaczem, krzykiem czy też zamknąć się w sobie – to działanie ciała, poza kontrolą, które może przełożyć się na różne bóle i choroby: przykurcze, bóle kręgosłupa, częstsze zapadanie na choroby.

Co to jest model 4C?

Na podstawie naukowej analizy i wieloletnich badań Doug Stycharczyk i prof. Peter Clough wyodrębnili 4 główne czynniki odporności psychicznej, składające się na Model 4C.

1. Poczucie wpływu/kontrola (Control) – daje informacje o tym, w jakim stopniu osoba czuje, że steruje swoim życiem. Niektórzy wierzą, że mogą wywrzeć znaczący wpływ na swoje środowisko, wnieść różnicę, dokonać zmian. Z drugiej strony, inni czują że wynik zdarzeń jest poza ich osobistą kontrolą oraz że nie są w stanie wywrzeć jakiegokolwiek wpływu zarówno na samych siebie, jak i innych. Skala kontroli składa się z dwóch podskal:
2. Poczucie wpływu na własne życie – to miara tego, na ile osoba jest przekonana, że to jak wygląda jej życie zależyod niej, to też poczucie, czy uda jej się zrealizować plany i dokonać zmian.
3. Umiejętność zarządzania emocjami – to miara tego, na ile osoba zarządza swoimi emocjami oraz w jakim stopniu ujawnia je innym.
4. Zaangażowanie (Commitment) – skala obrazuje w jakim stopniu osoba jest w stanie wytrwać w realizacji określonych celów czy powierzonego zadania, informuje również o umiejętności planowania i konsekwencji w działaniu. Niektórzy łatwo się rozpraszają, nudzą lub koncentrują swoją uwagę na innych celach, podczas gdy inni są w stanie łatwiej wytrwać w zamierzeniach.
5. Wyzwanie (Challenge) – to miara sposobu postrzegania wyzwań i zmian, o podejściu do nowych doświadczeń i pozytywnych wyników. Ludzie różnią się swoich podejściach do wyzwań. Niektórzy uważają wyzwania i problemy za szanse, natomiast inni skłaniają się do postrzegania sytuacji wyzwania jako zagrożenia. Niniejsza skala, mierzy zakres, w jakim dana osoba skłonna jest postrzegać wyzwanie jako szansę.
6. Pewność siebie (Confidence) – skala pokazuje, na ile osoba potrafi przyjmować niepowodzenia bez utraty opanowania, a nawet umacnia się w przekonaniu, że powinna dalej robić to, co robi. Są osoby, które niepowodzenia wytrącają z równowagi, osłabiających ich wiarę w siebie. Skala pewności siebie składa się z dwóch podskal:
7. Wiara we własne umiejętności – to miara wiary osoby, że ma odpowiednie predyspozycje jak wiedzę, umiejętności, wykształcenie i doświadczenie, aby podjąć się konkretnego zadania lub działania i je ukończyć, nawet jeśli będzie to dla niej pod jakimś względem trudne.
8. Pewność siebie w relacjach interpersonalnych – to miara, na ile osoba jest asertywna, śmiała w sytuacjach towarzyskich, mniej zależna od zewnętrznych ocen, optymistycznie podchodząca do życia, odporna na krytykę i nieprzychylne uwagi, umiejąca przekonująco prezentować swój punkt widzenia i trwania przy własnym zdaniu, gdy wie, że ma rację.

 

Czym charakteryzują się osoby silne i odporne psychicznie?

• osiągają lepsze wyniki i sukcesy w życiu osobistym i biznesie,
• czują się sprawcze (to, co dzieje się w ich życiu zależy od nich),
• poświęcają swoją energię i czas na sprawy, na które mogą mieć wpływ,
• koncentrują uwagę na teraźniejszości i potrafią planować swoją przyszłość,
• wyznaczają sobie cele i wytrwale dążą do ich realizacji,
• nie zrażają się przeszkodami i poszukują innych rozwiązań,
• nie podają się po porażkach i podejmują kolejne próby,
• są otwarte na zmiany, szybciej się adaptują,
• skuteczniej radzą sobie ze stresem, są zazwyczaj spokojniejsze,
• wierzą, że mają odpowiednie umiejętności, aby stawić czoła wyzwaniom,
• mają dobre (realistyczne) zdanie o sobie,
• prezentują naturalną pewność
  siebie,
• dobrze odnajdują się w otoczeniu ludzi (nawet mniej sobie znanych).

 

Komu szczególnie polecam badanie
siły i odporności psychicznej?

• osobom stojącym w obliczu ważnego wyzwania (osobistego lub zawodowego np. zmiana pracy, stanowiska, zarządzania złożoną
  strukturą/projektem),
• muzykom, aktorom i innym artystom występującym na scenie
• wszystkim, którzy chcą skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi, a co za tym idzie odczuwanymi emocjami i stresem,
• osobom, które chcą budować bardziej harmonijne relacje osobiste/zawodowe i czuć się pełnoprawnym partnerem w rozmowie,
• przedstawicielom handlowym i szefom sprzedaży, którzy na co dzień mierzą się z potrzebą osiągania wyników, negocjacjami z klientami, presją czasu i ilości zadań,
• menedżerom, którzy doświadczają trudnych sytuacji w pracy (np. dotyczących zarządzania zespołem, jednostką biznesową,
  współpracujących z Zarządem),
• pracownikom, którzy potrzebują wzmocnić się np. w relacjach z przełożonym, współpracownikami, klientami,
• pracownikom działów HR, którzy chcą upewnić się, czy potencjalny kandydat do pracy lub osoba przewidziana do awansu jest gotowa podjąć się nowych zadań.

Jakie są korzyści z udziału w badaniu MTQ48?

• określenie poziomu odporności psychicznej pod kątem podejmowania działań w sytuacji niepewności/zmiany,
• uświadomienie sobie mocnych stron,
• zidentyfikowanie cech utrudniających możliwość osiągnięcia sukcesu,
• lepsze zarządzanie sobą,
• otrzymanie konkretnych wskazówek na temat rozwoju słabszych obszarów,
• zadbanie o profilaktykę wypalenia zawodowego,
• wsparcie w podjęciu decyzji zawodowych.